جستجو برای:
سبد خرید 0
  • صفحه اصلی
  • مطالب
  • دوره ها و محصولات
  • درباره ما
  • تماس با ما

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • phone 09376484135
  • email info@irdaneshyar.com
0
موسسه آی آر دانشیار | سجاد امیدی
  • صفحه اصلی
  • مطالب
  • دوره ها و محصولات
  • درباره ما
  • تماس با ما
perm_identity از اینجا شروع کنید

وبلاگ

چهار تکنیک موثر برای تمرکز کردن

access_time29 اردیبهشت 1398
perm_identity ارسال شده توسط irdaneshyar
folder_open تقویت حافظه
چهار تکنیک برای تمرکز

سلام.همه ما در زمینه هایی از زندگی دچار عدم تمرکز میشویم ، مانند مطالعه کردن ، انجام کارهای روزمره ، نماز خواندن و حتی تلوزیون دیدن
این عدم تمرکز ناشی از افکار مختلفی هست که در مغز ما جریان دارد . امروز  میخواهیم ۴ تکنیک به شما معرفی کنیم که تا حد زیادی بتوانید بر آن کاری که انجام میدهید تمرکز کنید ؛

در ضمن در آخر این مطلب یک پیشنهاد ویژه رایگان برات در نظر گرفتم حتما تا آخر بخون.

انتخاب اشیا

این تکنیک فوق العاده در افزایش تمرکز موثر است . روش کار به این صورت است که به یک شی یا جسم خاص(مانند خودکار ، کتاب ، صندلی و غیره) به مدت ۲۰ ثانیه خیره شوید و سعی کنید تمام تمرکز خود را روی آن شی معطوف کنید (مانند مشخصات فیزیکی ، نوشته هایی که روی آن است ، رنگ آن ، مدل آن و هر مشخصاتی که با چشمانتان میتوانید ببینید …
حالا از شما میخواهم که چشمانتان را ببندید و تمام جزئیات آن شی را به خاطر بیاورید (تکرار میکنم، تمام جزئیات)به مدت ۲۰ ثانیه …
این تکنیک به علاوه اینکه باعث تقویت حافظه تصویری میشود، باعث میشود تا ذهن شما برای چند ثانیه به یک مسئله بی ارزش فکر کند ، چرا میگویم بی ارزش !؟
به نظر شما فکر کردن به یک “فکر منفی” بهتر است یا فکر کردن به یک “جسم بی جان و بی ارزش؟ فکر کنم جواب شما “جسم بی جان و بی ارزش باشد ، چون آن جسم خنثی است(یعنی نه مثبت و نه منفی)
نکته: سعی کنید به جای افکار منفی به اجسام فکر کنید!درست است که بی ارزش و خنثی است ولی با انجام این تکنیک در طولانی مدت میتوانید به راحتی افکار خود را مدیریت کنید.
این تمرین را روزانه ۵ تا ۱۰ بار قبل از مطالعه یا انجام کارهایتان انجام دهید

تنفس عمیق شکمی

این تنفس به این صورت است که شما به جای اینکه از طریق شش ها تنفس کنید ، از طریق شکم این کار را انجام دهید (یعنی به جای اینکه هوا را وارد ششها کنید ، وارد معده خودتان کنید)
اگر دقت کرده باشید کودکی که تازه متولد شده، از طریق شکم نفس میکشد اما به علت عادت های غلط، این طرز تنفس عوض شده و بعد از مدتی از طریق شش ها تنفس میکند
سعی کنید با تمرین کردن این کار را انجام دهید و در خودتان تبدیل به یک عادت کنید
عمل تنفس شکمی را قبل از مطالعه و کارهایی که به تمرکز نیاز دارند ، ۱۰ مرتبه انجام دهید.

یک فیل را چگونه میتوانیم بخوریم؟

این یک جمله معروف است که شاید بعضی ها جوابش را نمیدانند ، جواب این است : ما فیل را میتوانیم لقمه لقمه بخوریم، منظورم از این مثال چیست؟
اگر اطلاعات به صورتی کلی وارد ذهن شما شوند احتمالا مدت کوتاهی در حافظه شما خواهد ماند و همچنین در هنگام مطالعه آن محتوا، از تمرکز کمی برخوردار خواهید بود اما اگر اطلاعات را جز به جز مطالعه کنیم، در مغز ما یک نظم به وجود میاید و اطلاعات در ذهن ما جدولبندی میشود.سعی کنید اطلاعات را به قسمت های کوچکتر تقسیم کنید ، مثلا اگر دقت کرده باشید کتابهایی که میخوانیم فصل بندی شده است تا اطلاعات به شکل کوچکتر و منظم شده تری وارد ذهن ما شوند .

شناسایی عوامل از بین برنده تمرکز

قاعدتا یک یا چند فکر در مغز باعث شده که شما در حین انجام کار یا مطالعه تمرکز نداشته باشید ، سعی کنید آنها را شناسایی کنید و روی کاغذ بیاورید و با خود بگویید “بعد از اینکه مطالعه و یا کارم تمام شد به سراغ آن فکرها خواهم رفت” و بعد به کار یا مطالعه خود ادامه دهید…

بنده سجاد امیدی هستم در زمینه تقویت حافظه ، تندخوانی و روشهای مطالعه فعالیت میکنم . خوسحال میشم نظرت رو با من زیر همین مطلب به اشتراک بگذاری…

پیشنهاد ویژه : دانلود رایگان ویدیو کنترل مغز با کیفیت HD

موفق باشی

بعدی تکنیک تندخوانی
قبلی عوامل حواسپرتی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
دسته‌ها
  • بدون دسته بندی
  • تقویت حافظه
  • تندخوانی
  • مغز

لوگو موسسه آی آر دانشیار

گروه آموزشی دانشیار

مجری برگزاری دوره های حضوری و غیرحضوری تقویت حافظه وتند خوانی

  • location_on
    تهران، میدان انقلاب، اول کارگر جنوبی، کوچه مهدیزاده پلاک2، طبقه 2، موسسه آی آر دانشیار
  • phone_android
    09376484135
  • perm_phone_msg
    ---
آخرین مطالب
  • کاربرد آمیگدال در مغز
  • عادت جدید = مسیرعصبی جدید
  • چگونه افکار منفی را کنترل کنیم
  • مدارس ژاپن و تکنیکهای تندخوانی
نمادهای اعتماد مشتری
آمار وبسایت
  • کاربران آنلاین: 0 
  • بازدیدکنندگان امروز : 0
  • بازدیدهای امروز صفحات: 0
  • مجموع بازدیدکنندگان : 1,504
  • مجموع بازدیدهای صفحات: 2,238

تمامی حقوق وب سایت متعلق به موسسه آموزشی آی آر دانشیار می باشد

طراحی توسط تیم کاری نداره
keyboard_arrow_up