جستجو برای:
سبد خرید 0
  • صفحه اصلی
  • مطالب
  • دوره ها و محصولات
  • درباره ما
  • تماس با ما

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • phone 09376484135
  • email info@irdaneshyar.com
0
موسسه آی آر دانشیار | سجاد امیدی
  • صفحه اصلی
  • مطالب
  • دوره ها و محصولات
  • درباره ما
  • تماس با ما
perm_identity از اینجا شروع کنید

وبلاگ

تکنیک تمرکز

access_time24 اردیبهشت 1398
perm_identity ارسال شده توسط irdaneshyar
folder_open تقویت حافظه
تکنیک تمرکز

سلام دوست من

خیلی از ما این مشکل را داریم که در هنگامی که مطالعه میکنیم دائما تمرکزمان از بین میرود و هرچه که خوانده ایم یادمان میرود، انگار که هیچ کاری انجام نداده ایم.زیاد نگران نباشید چون عاملی است که در همه انسانها وجود دارد اما در بعضی ها شدت آن کم و در بعضی شدت آن زیاد است.کاری که ما باید انجام دهیم این است که با یکسری تکنیک و تمرین ، حواسپرتی خود را کنترل کنیم و تمرکزمان را افزایش دهیم.

اما تکنیکها به چه صورت است؟…مطمئنا تکنیکهایی شبیه مدیتیشن و یا ریلکسییشن به گوشتان خورده است.در این تکنیکها بدن در آرام ترین حالت خودش قرار میگیرد طوری که به اوج آرامش میرسیم و میتوانیم تمامی نیروهای منفی را ازخود دور کنیم و همین کار باعث افزایش تمرکز میشود. در این مقاله میخواهیم بخشهایی از تمرینهایی که در بعضی از تکنیکهای ریلکسیشن انجام میشود را با هم کار کنیم.

تکنیک اول

انتخاب اشیا

 

تکنیک تمرکز

باید به این صورت عمل کنید که یک شی (مانند خودکار ، کتاب ، دفترچه ، قابلمه و غیره )را به فاصله سی سانتیمتری از چشمان خود قرار دهید و سپس به مدت 15 ثانیه به آن شی نگاه کنید و تمام جزئیات آن را بررسی کنید مانند رنگ ، جنس ، انحنا ، تیزی ، برامدگی ، نوشته ی روی آن و در کل جزئیات فیزیکی آن شی. و بعد از آن به مدت 5 ثانیه چشمان خود را ببندید و آن شی را با تمام جزئیات به خاطر بیاورید . تا سه مرتبه این کار را انجام دهید به طوری که دفعه آخر، کل جزئیات را بخاطر بیاورید و آن را تجسم کنید.

این کار باعث افزایش حافظه ی تصویری و همچنین باعث ایجاد تمرکز زیاد، قبل از انجام دادن کارها و یا مطالعه میشود.

اما شاید بپرسید که چه نیازی است که این کار را انجام دهیم؟

در پاسخ باید بگویم که در طی 24 ساعت شبانه روز حدود 4000 تا 7000 فکر مختلف وارد مغز ما میشود که یکسری از این افکار مثبت ، یکسری منفی و یکثری ایده هستند.وقتی شما به یک شی فکر  میکنید، این فکر نه منفی است و نه مثبت > در ولقع این فکر خنثی است و وقتی که شما برای چند ثانیه به یک چیز خنثی فکر میکنید باعث آرام شدن سیستم مغز شما میشود. همین عامل باعث ایجاد تمرکز و آرامش در شما میشود.

تکنیک دوم

درک موقعیت اشیا

 

درک موقعیت اشیا

 

این تکنیک هم تقزیبا مثل تکنیک قبلی است اما با این تفاوت که حافظه ی مکانی شما را نیز بهبود میبخشد.

باید به این صورت عمل کنید که اگر مثلا در اتاق نشته اید، برای 5 ثانیه به 5 تا از اجسام اطرافتان نگاه کنید و جزئیات آنها را بررسی کنیدو بعد از آن چشم های خود را ببندید و مکان و جزئیات فیزیکی آن 5 جسم را برای خودتان تجسم کنید.( مثال : برای 5 ثانیه به تلوزیون تمرکز کنید سپس همین کار را برای میز ، صندلی ، پنجره و آب آجر انجام دهید. حالا چشمان خود را ببندید و مکان و جزئیات این اشیا را به خاطر بیاورید.)

خیر پیش

برای دیدن بقیه مقالات این لینک را لمس کنید

 

 

 

بعدی آیا مرور همان تکرار است؟
قبلی چرا افکار را بنویسیم؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
دسته‌ها
  • بدون دسته بندی
  • تقویت حافظه
  • تندخوانی
  • مغز

لوگو موسسه آی آر دانشیار

گروه آموزشی دانشیار

مجری برگزاری دوره های حضوری و غیرحضوری تقویت حافظه وتند خوانی

  • location_on
    تهران، میدان انقلاب، اول کارگر جنوبی، کوچه مهدیزاده پلاک2، طبقه 2، موسسه آی آر دانشیار
  • phone_android
    09376484135
  • perm_phone_msg
    ---
آخرین مطالب
  • کاربرد آمیگدال در مغز
  • عادت جدید = مسیرعصبی جدید
  • چگونه افکار منفی را کنترل کنیم
  • مدارس ژاپن و تکنیکهای تندخوانی
نمادهای اعتماد مشتری
آمار وبسایت
  • کاربران آنلاین: 0 
  • بازدیدکنندگان امروز : 2
  • بازدیدهای امروز صفحات: 2
  • مجموع بازدیدکنندگان : 1,525
  • مجموع بازدیدهای صفحات: 2,269

تمامی حقوق وب سایت متعلق به موسسه آموزشی آی آر دانشیار می باشد

طراحی توسط تیم کاری نداره
keyboard_arrow_up